섹시한 여인몸매 섹시한 허벅지 만들기 운동법

섹시한 여인몸매 섹시한 허벅지 만들기 운동법

40대 몸짱 주부가 전격공개한

말벅지 만드는 몸짱 주부에 허벅지 운동법입니다.

여자라면 섹시한 여인몸매를 꿈꾸죠.

특히 다리라인이 이쁘면 더욱 매력적인건 사실입니다.

허벅지 살빼는 운동으로도 효과적이니 운동을 따라 해보시기 바랍니다.

 

 

섹시한 허벅지 만들기 운동법 2가지 운동방법이 소개됬는데요

먼저 첫번째 방법입니다.

섹시한 허벅지 단련운동 허벅지 뛰기 인데요

1.다리를 어깨보다 넓게 벌린후 양손은 허리에 올립니다.

2. 엄지발가락과 무릎을 바깥쪽을 향하게 합니다.

3.그 자리에서 앉았다 뛰기를 5회 반복합니다.

 

이 동작은 쉬운듯 하면서도 직접 해보면 매우 어려운 운동이라는걸

몸으로 느끼실 수 있을 거에요.

섹시한 허벅지 만들기 운동법 으로도 좋지만

허벅지살 빼는 운동으로도 효과적이죠^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

섹시한 허벅지 단련운동 두번째 운동방법은 허벅지로 덤벨 들기 입니다.

앉은 자세로 발목에 덤벨을 걸고 들어올리는 운동인데요

발목에 덤벨을 걸고 들어올릴때는 끝까지 쭈욱 들어 올리셔야

운동효과가 나오니 이점 꼭 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

운동을 하기전에 우선적으로 기본스트레칭을 꼭 해주시고요.

자신에 몸에 맞게 운동을 하시는게 좋습니다.

무리한 운동은 오히려 몸을 상하게 하니까요.

이상으로 섹시한 여인몸매를 갖기위한 섹시한 허벅지 만들기 운동법을 알아봤습니다.

2가지 운동인데 쉬운듯 보이지만 막상 해보면 힘들다라는걸 느낄수 있습니다.

처음부터 너무 무리해서 운동하지 마시고

단계적으로 횟수를 늘려가면서 꾸준히 하시길 바랍니다.

모두 허벅지살 빼는 운동 열심히 하셔서 섹시한 허벅지 만들기 성공하세요^^