몸매+운동+다이어트 썸네일형 리스트형 프로야구 삼중살 명장면 베스트 움짤 프로야구 삼중살 명장면 베스트 움짤 프로야구 삼중살 베스트 명장면 움짤이다 프로야구를 보다보면 한번에 아웃 3개를당하는 경우가 흔하지 않다 삼중살은 트리플 플레이라고 해서 세 타자가 한꺼번에 아웃되는 것을 말하는데노 아웃에 주자가 2~3명 있을때 가능하다병살타도 가슴 팍팍 미어지는데삼중살 한번 하면 어후... 삼중살은 흔하게 나오는 장면이 아니기 때문에삼중살이 한번 나오면 그것은 베스트 명장면이될 수밖에 없을듯 하다.. 흔하지 않은 장면이기 때문에~ 최근에 나온 삼중살 명장면 베스트 움짤이다 무사 주자 1루와 2루타자가 친공이 3루수 원바운드 정면 3루 아웃 3루수 2루 던져서 2루 아웃2루수 1루 던져서 타자주자 아웃 두둥..한방에 쓰리아웃 무사 1루 2루라는 찬스중에 찬스를삼중살로 안타깝게 날려버리는.. 더보기 다이어트 운동 방법! 주부 몸매 관리~이렇게 하라!(쫭이야~~) 다이어트 운동 방법! 주부 몸매 관리~이렇게 하라!(쫭이야~~) 주부 몸매 관리 비법! 다이어트 운동방법! 정말이것은 최선의 운동이 아닐수가 없다!!s라인의 완벽몸매~ 주부 모델의 몸매 관리 비법이거 보고 깜놀 깜놀~~정말 현실에서 할 수 있는 최선의 운동이었다! 얼굴도 이쁘고 몸매도 이쁜 주부의 몸매 관리 비결은특별한 방법은 없었다 이렇게 집에서 청소하면서 운동도 하고아이보면서 운동도 하는 것이었다대단한 엄마다 정말~~ 뭐 헬스?필라테스?요가?아이봐야 하고 난 주부라서...운동할 시간이 없다구요??어이쿠야...딱 이거 보시면 주부님들 할 말 잃게 됨... ㅋㅋㅋㅋ 아기도 재미있어 하겠네요~~ 와우 아빠보다 엄마가 더 재미난거해주는거 같은데~~ 엄마랑 뽀뽀도 하구~~엄마 사랑해~~이분은 정말 남편분에게도.. 더보기 일상속 다이어트 방법 (운동안해도 4kg 이상 살 뺄 수 있는 습관 8가지) 일상속 다이어트 방법 (운동안해도 4kg 이상 살 뺄 수 있는 습관 8가지) 1.부산떨기움직여라! 움직이는 만큼 칼로리 소비! 2. 대중교통 이용하기차로 편하게 다니지 말고대중교통을 이용하자!!걷고 서있고 그러다 보면 살 빠진다!현실적인 살 빼기! 3. 물 많이 마시기물 많이 먹고 많이 싸기~ 4. 먹은거 기록하기오늘 얼마나 먹었는지 기록하며 반성하자!많이 먹고 다이어트 해야 하니 어쩌니 하지말고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 적당히 먹자구~ 5. 아침 거르지 말기 (아침 밥먹기)아침은 꼭 먹어야 한다!아침 먹는다고 살찌지 않는다아침 먹으면 몸에도 좋고 건강해 진다차라리 저녁을 먹지 말라!!~ 6. 단백질 음식 많이 먹기단백질 음식이 살 안찐다는~~ 7. 잘 자기 8. 체중계 치우기(체중계 수치에 목숨걸면 몸무게는 줄지.. 더보기 집에서 살 빼는 운동 5가지 (버티기만 해도 살이 빨리 빠지는 운동) 집에서 살 빼는 운동 5가지 (버티기만 해도 살이 빨리 빠지는 운동) 집에서 살 빼는 운동은 많이 있다. 그러나 우리는 귀찮아서 게을러서 살을 빼야 하는데 하는데 생각만 하고 살 빼는 운동을 멀리하고 디룩디룩 먹고 살만 찌는게 현실이다 자 언제까지 살만 찌울것인가???? 집에서도 할 수 있는 운동!! 집에서 살 빼는 운동!! 간단한 운동!! 그렇지만 살을 빨리 뺄 수 있는 버티는 운동!! 아무런 기구 없이 간단하게 맨손으로 집에서 살 빼는 운동 5가지을 알아보자 (진짜 버티기만 해도 살이 빨리 빠지는 운동 5가지) 플랭크 몸의 중심이 되는 근육, 코어 근육을 달련하는 운동으로 올바른 자세와 버티는 것이 중요하다. 1.팔꿈치를 어깨 아래 두고 양발 끝도 바닥에 두고 엎드린다 2.몸통에 힘을주고 골반을 들어.. 더보기 다이어트에 좋은 음식 8가지 다이어트에 좋은 음식 8가지오늘은 다이어트에 좋은 음식 8가지를 알아보도록 하자.물론 다이어트에 좋은 음식이지만 먹는 것으로 살을 빼진 못한다살은 운동으로 빼길 바라며 다이어트에 좋은 음식 8가지는 다이어트 운동하는 사람들에 다이어트 식단으로 참고만 하기 바란다 1. 기름기를 뺀 살코기 다이어트 할 때 살코기는 오히려 풍부한 양질의 단백질 공급원으로필수 아미노산의 급원이 된다. 근육 양을 보존하거나 높이는데 도움도 된다.또한 살코기는 지방을 태우는 L-카르니틴 성분이 많아 식사 후 소화될 때 열이 발생된다.소화 되면서 칼로리에 30%를 태우게 되므로 기름기를 뺀 살코기는다이어트에 좋은 음식이며 다이어트에 도움이 된다대표적인 살코기는 닭가슴살, 쇠고기의 우둔살 등이 있다. 다이어트에 좋은 음식 기름기를 뺀.. 더보기 예쁘고 섹시한 다리 라인 만드는 5가지 방법 (예쁜 다리만들기) 예쁘고 섹시한 다리 라인 만드는 5가지 방법 (예쁜 다리만들기)예쁘고 섹시한 다리 라인 여자라면 누구나 원한다 오늘은 다리 다이어트 방법을 예쁘고 섹시한 다리 라인을만드는 5가지 방법에 대해서 알아보자 예쁘고 섹시한 다리 라인 만드는 방법 (예쁜 다리만들기) 첫번째! 1. 가능한 한 다리를 많이 움직여라 평소 다리를 많이 움직일 수 있는 운동을 집중적으로 한다. 맨발로 빨리 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 다리 혈관을 튼튼하게 만드는 데 가장 좋다. 예쁘고 섹시한 다리 라인 만드는 방법 (예쁜 다리만들기) 두번째!!2. 목욕 후엔 다리에 찬물을 뿌리자 뜨거운 열탕이나 사우나는 다리 혈관에 혈액이 많이 모이게 해 예쁜 다리를 만드는데 좋지 않다. 목욕 보다는 샤워가 좋고만약 뜨거운 물로 목욕을 했다면다리에.. 더보기 다이어트운동 몸매관리 비법 (모델같은 섹시한 엉덩이 만드는 운동법) 다이어트운동 몸매관리 비법 (모델같은 섹시한 엉덩이 만드는 운동법) 모든 여자들의 워너비 빅토리아 시크릿 엔젤 운동법! 매력적이고 섹시한 엉덩이 만드는 운동법 이다 정말 제대로 운동하면 섹시한 엉덩이 만들 수 있다 (영상 참고해서 운동시작해 보자) 햄스트링 감기 & 밀기 허벅지 뒷쪽과 엉덩이 근육을 강화하여 라인을 만들어 준다 (모델같은 섹시한 엉덩이 만드는 운동으로 다이어트운동 몸매관리 비법 첫번째!) 섹시한 엉덩이 만들기 운동방법 1.햄스트링 감기 & 밀기 운동방법 30초간 실시 -1. 엎드린 자세에서 손바닥으로 바닥을 짚고 다리를 쭉 편다 -2. 발가락으로 천장을 찌른다는 느낌으로 다리를 들어준다 -3. 양쪽 번갈아 실시한 후 처음 자세로 돌아온다 무릎 대고 다리 들어올리기 엉덩이 근육을 집중적으로.. 더보기 섹시한 여인몸매 섹시한 허벅지 만들기 운동법 섹시한 여인몸매 섹시한 허벅지 만들기 운동법 40대 몸짱 주부가 전격공개한 말벅지 만드는 몸짱 주부에 허벅지 운동법입니다. 여자라면 섹시한 여인몸매를 꿈꾸죠. 특히 다리라인이 이쁘면 더욱 매력적인건 사실입니다. 허벅지 살빼는 운동으로도 효과적이니 운동을 따라 해보시기 바랍니다. 섹시한 허벅지 만들기 운동법 2가지 운동방법이 소개됬는데요 먼저 첫번째 방법입니다. 섹시한 허벅지 단련운동 허벅지 뛰기 인데요 1.다리를 어깨보다 넓게 벌린후 양손은 허리에 올립니다. 2. 엄지발가락과 무릎을 바깥쪽을 향하게 합니다. 3.그 자리에서 앉았다 뛰기를 5회 반복합니다. 이 동작은 쉬운듯 하면서도 직접 해보면 매우 어려운 운동이라는걸 몸으로 느끼실 수 있을 거에요. 섹시한 허벅지 만들기 운동법 으로도 좋지만 허벅지살 빼.. 더보기 다이어트운동 (제자리에서도 충분히 가능한 1평 다이어트운동 방법 몇가지) 다이어트운동 (제자리에서도 충분히 가능한 1평 다이어트운동 방법 몇가지)많은 사람들이 복부 지망 때문에 고민을 합니다. 좌식 생활을 하는 우리나라 사람은 특히 그렇구요.다이어트운동 중에 1평에서도 충분히 할수 있는 운동방법이 있습니다.좁은 공간에서도 쉽게 할 수 있는 다이어트운동 방법몇가지 입니다. 1. 발을 굴러 복부지방을 태우는 유산소 운동입니다.이 다이어트운동은 복부지방을 뺴는데 효과적인데요!노력을 하지 않으면 물거품이 되는것처럼! 꾸준히 해주셔야 다이어트운동 효과를 볼 수 있습니다.!! 우선 팔로 바닥을 짚고 엎드린 다음 복부에 힘을 주고 머리끝부터 발뒤꿈치까지 일직선을 만듭니다.그리고 가파른 산에 기어 올라가듯이 발을 구릅니다.오른쪽 무릎을 가슴 쪽까지 최대한 끌어당기고오른발이 제자리로 돌아올 .. 더보기 다이어트 식단 (닭가슴살 맛있게 먹는 방법) 다이어트 식단 (닭 가슴살 맛있게 먹는 방법) 다이어트 식단 기본 닭 가슴살!! 먹어 본 사람만 아는 달 가슴살의 퍽퍽한 맛 어떻게 먹어야 퍽퍽하지 않고 맛있게 먹으면서 다이어트 할 수 있을까?? 안 퍽퍽하고 육질 연하게 구운치킨 맛이 나게 닭 가슴살 먹는 방법 다이어트 하면서 맛있게 먹어보자!!! 정답은 코코넛 오일!!~ 더보기 이전 1 2 다음
